Muskelentspannung nach Jacobson

(im Gruppensetting)

Die Anspannung der Muskulatur geht häufig mit einer Unruhe, Angst und psychischer Spannung einher. Progressiv (voranschreitend) ist das Training, wenn Sie nach der kurzen Anspannungsphase (geringfügige Anspannung einzelner Muskelgruppen wahrnehmen) mit vermehrter Übung stets besser lernen, die gewissen Muskelgruppen besser zu entspannen.

Sukzessiv lernen Sie alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers wahrzunehmen und zu entspannen. Es ist möglich ein Stadium zu erreichen, indem bei Ihnen automatisch eine Ruhetönung auftritt und erhalten bleibt.

Sehr wirksam ist dieses Entspannungsverfahren bei Angst, Anspannung, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, bei Herz-Kreislauferkrankungen, bei der Chemotherapie von Tumorerkrankungen sowie in der Rehabilitation und auch als Prävention (Vorsorge).

Diese ist eine langfristig (Dauer: ca. 12 Wochen) aufzubauende und sehr wirksame Entspannungsmethode, die von jedem einzelnen erlernt werden kann.